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Cours réguliers Barre au sol - Qi Gong - Danse contemporaine Saint-maurice

Sport, Danse, Gymnastique

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Description

de septembre 16 à juin 2017 - cours réguliers.


BARRE AU SOL


on commence par ....
découvrir par un travail lent et intériorisé d'une demi-heure, que ce que vous pensiez impossible à faire ne l'est pas, car vous allez utiliser de meilleures stratégies dans le mouvement.


Tout en détente, cet entraînement du corps, respectueux de la physiologie de chacun, développe la conscience kinesthésique.
C’est une connaissance pratique de soi et de sa propre organisation corporelle que l'on cherche.
Les tensions apparaissent quand certains groupes musculaires sont contractés bien au-delà des besoins immédiats. Vous allez grâce à ce travail, vous économiser en apprenant à abaisser le tonus musculaire pour l'adapter aux difficultés du mouvement.


Puis ...
Il s'agit d'assouplir - de renforcer - d'étirer
Ce sont des exercices d'étirement et de renforcement musculaire, avec ou sans matériel (gros ballons, élastiques, bâtons...).
La préparation de cette heure, aura permis un placement du corps pour aller sans difficulté vers un travail plus soutenu. Je propose de nombreux exercices qui ne sont jamais exécutés en force ou par à-coups.
Je veille particulièrement au gainage de la sangle abdominale en prévention des problèmes de dos pour acquérir à la fois souplesse et tonicité.
Le mal au dos si récurrent, du à une faiblesse de la musculature du dos et de la sangle abdominale, et souvent à une mauvaise régulation du tonus, s'améliore grâce à un travail régulier.
Plutôt que travail en force, et répétition mécanique, la barre au sol fait appel à la sensibilité et à l’intelligence du corps.


Les cours ont lieu les lundis de 19h30 à 21h dans la salle de l'APIH de l'hôpital de Saint-Maurice (94), 14 avenue du Val d'Osne.


QI GONG


Le Qi Gong signifie "la maîtrise du souffle vital".


C’est une technique complète et structurée, facilement accessible.
Le Qi Gong nous permet de découvrir notre corps sous ses différentes formes et manifestations (physique, psychique, énergétique).
Sa pratique est générée par l’intention. En utilisant consciemment l’énergie vitale du corps, on crée volontairement une dynamique pour mettre en œuvre des mécanismes subtils afin que l’énergie travaille en nous.
Le Qi, est la manifestation d’une chimie interne.


Pratiquer le Qi Gong, c’est non seulement apprendre à s’installer dans l’instant présent en unissant le corps et l’esprit, mais c’est aussi un art de vivre.


cours du dimanche matin 10-12h deux fois par mois.


DANSE CONTEMPORAINE 


La danse contemporaine est riche, actualisée en permanence. Chaque chorégraphe et danseur a son propre langage et son propre style.
J’enseigne une danse issue de la technique José Limon, et le Qi Gong, la technique Feldenkrais, continuent de colorer ma pratique et mon enseignement.
Je développe la conscience corporelle, la mise en relief de repères sensoriels, rythmiques, et spatiaux, ainsi que l’intention dans le mouvement.
C’est un cours dans lequel chacun progresse rapidement, quelque soit son niveau.
Une combinaison de mouvements simples et liés ouvre la séance, permettant à chacun de trouver une certaine forme de détente, une conscience de la dynamique du corps, une exploration progressive du mouvement dans sa densité, son rapport à l’espace et à l’autre.
Chaque fin de trimestre, la séance est orientée vers l'improvisation. Chacun peut s’ouvrir à ses propres choix, développant ses outils perceptifs et son imaginaire dans une expérience créative.


tous les samedis sauf vacances scolaires 14h à 15h30 19 avenue Foch - Saint-Maur 94

Encore plus de choses vous attendent !

Que faire ce week end ? Ou sortir ? Des questions auxquelles vous trouverez vos réponses ici...

Sortir gratuitement , occuper ses enfants , choisir de s'amuser à l'intérieur ou à l'extérieur en fonction de la météo, sortir en famille ou sortir entre amis , trouver des idées et des activités pour un enterrement de vie de jeune fille ou un enterrement de vie de garçon ...

Le seul risque, c'est de ne pas avoir assez de temps libre...



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